文章導讀
有一些女性會發現自己身體的皮膚變得越來越乾燥,而且身上也容易出現一些斑紋,這很可能是由於身體內缺少維生素A導致的,維生素A是我們身體中不能夠缺少的一種元素,對於我們的身體來說起着至關重要的作用,如果維生素A缺少我們的皮膚會變得越來越鬆弛和老化,那麼缺少維生素A該怎麼補充呢?
膚乾燥者需要補充的富含維生素A的食物
水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜類:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
植物類:綠豆、大米、胡桃仁。
夜盲症患者需要補充富含維生素A的食物:
1、烤鰻魚:100克烤鰻魚中含有1500毫克維生素A,超過了身體每天的所需量。另外它還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素D、維生素E,只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。
2、水芹菜:50克水芹菜中含有850毫克維生素A,超過了每天所需量。做成湯食用,既清淡,熱量低。
3、胡蘿蔔:30克胡蘿蔔中含有450毫克維生素A。胡蘿蔔沙拉的做法很簡單,煮或炒都可獲得足夠攝量。
4、菠菜:50克菠菜中含有450毫克維生素A。用熱水烫一下加入芝麻拌成涼菜或者烹炒都行,菠菜加熱後葉子就會變小,可以多吃一些。
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