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文章導讀
針對孕婦而言，蔬菜水果之中的維他命對胎寶寶的生長發育有非常好的協助，因此在日常飲食之中，新鮮的蔬菜水果是十分必要的。那麼，孕婦吃啥燒菜比較好呢？實際上，要是一般新鮮的蔬菜水果就可以，可是在烹制的全過程之中，最好是控制植物油和食鹽的使用量，防止淋油、過咸影響寶寶發育。
懷孕期間的媽媽只了解營養成分的補充是必定的，可是沒有科學研究的營養成分意識，尤其是一些孕婦注重的是好東西多多益善，進過大量的影響被自身的人體消化吸收了，反而小寶寶沒有獲得充裕的營養元素，結果是小寶寶人體輕，而母親人體在懷孕期間確是顯著的發胖，乃至空出了幾十斤重，實際上它是不合理的。人體這般的肥胖症這也是異常的。
因此我們孕婦在懷孕期間一定要科學規範的飲食搭配避免暴食暴飲的狀況產生，小少食多餐，飲食搭配要有效，各種各樣營養元素配搭開展，不可以單一化營養成分進軍，這兒食品類型要多元化，蔬菜水果、新鮮水果、堅果、豆制食品、奶製品食品、雞、魚、肉等要適當補充大量的維他命、礦物成份、營養元素和碳水化合物等營養元素，使其小寶寶在肚子里可以人體骨骼、智商等獲得全方位的發展趨勢。
假如孕中孕媽媽嘔吐狀況顯著，那麼就無須吃太多食材，要是確保人體舒適不至嘔吐就可以，而要重視飲食搭配。
蛋白
蛋白是組成組織細胞的主要成分，蛋白中的碳水化合物對胎寶寶大腦神經生長發育也很重要。孕婦缺乏蛋白會影響腦垂體促性腺素，使雌性激素及孕酮值降低，情況嚴重可造成 懷孕終斷。
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礦物
硒、鐵、碘、鈣、鋅
糖原
糖原是碳水化合物化合物，是身體發熱量的關鍵來源於，對孕婦的身心健康和胎寶寶的生長發育十分關鍵。每日確保450～500克的正餐便可確保糖原的攝取量。
人體脂肪
人體脂肪能提供動能，並且是體細胞的關鍵構成物質。孕婦每日應在飲食中補充20～30克人體脂肪，但最好是不必超出50克，以防提升肝臟壓力或導致肥胖症。含人體脂肪豐富多彩的食材有白肉、奶、果乾、植物油等。
維他命
維生素D、B族維生素、維他命C、維他命D、維生素E。
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