文章導讀
中國歷來就有喝湯的習俗,尤其是在南方几乎每餐都會有一些湯,經常喝湯對身體是非常有好處的,既能補充身體的水分,同時又能夠通過湯品達到保養身體的作用,湯的種類可以做特別的多,今天向大家簡單介紹一下牛肉蔬菜湯,裏面有蔬菜同食,還有牛肉,可以說是一道營養價值非常豐富的湯的品種,我們來看一下。
牛肉蔬菜湯
材料
馬鈴薯1/2個,紅蘿蔔1/3條,高麗菜60公克,洋蔥50公克,牛肉400公克,牛高湯1000㏄,鹽少許,黑胡椒粉少許,糖少許
做法
1.馬鈴薯、紅蘿蔔去皮切小塊;高麗菜、洋蔥切小塊備用。
2.牛肉切塊,汆燙后洗凈備用。
3.取一深鍋,放入作法2的牛肉塊,加水至水量淹過牛肉即可,以中火煮至6分鐘時撈起牛肉備用。
4.取另一鍋,放入馬鈴薯和紅蘿蔔、作法3的牛肉、牛高湯,以小火煮約45分鐘至全部材料軟透,加入調味料調味即可。
牛肉有哪些好處。
好處一、增強力量
我們不難發現相比較西方男性比東方男性更加強壯。男性常吃牛肉的話是會增加男人的力量的,而且對於男性的健康大大有利的,男性常吃牛肉的好處就是使自己的肌肉有所增長,更加有力量,這是因為牛肉當中的尖酸要比其他的飲食都高的,肌氨酸這種東西其實是在人們進行訓練的時候的肌肉燃料之源的,人們在訓練的時候充分補充了尖酸以後,人們的肌肉就會更加的緊實,更加的有爆炸力了。
好處二、提高免疫力
牛肉中富含鐵質,因為中國普遍性的缺鐵性貧血,很多人都了解到鐵是製造血紅蛋白不可缺少的重要營養素,想要預防缺鐵性貧血關鍵在於攝入足夠的鐵。但實際上,鐵的生理功能並不止預防缺鐵性貧血,它還與免疫的關係也比較密切,有研究表明,鐵可以提高機體的免疫力,增加中性白細胞和吞噬細胞的吞噬功能,同時也可使機體的抗感染能力增強。
好處三、補腎
中醫認為:牛肉補脾胃,益氣盤,強筋骨。治虛損羸瘦,消渴,尤其是黃牛肉更是滋補佳品。男人的腎虛是會影響到男人的性功能的,如果男人腎虛過度的厲害了,那麼還會影響到夫妻間的感情,很多人在治療腎虛的時候會選擇吃牛肉。
好處四、牛肉可降低膽固醇
美國得克薩斯大學西南醫學中心的科學家格倫迪等的研究表明,牛肉脂肪含有約22%的硬脂酸。硬脂酸能被人體所代謝,或者能被轉化為油酸——單飽和脂肪,則單飽和脂肪能降低膽固醇。參試者每天吃瘦牛肉4—5.4盎司(約合113—153克),再配合健康飲食,結果其LDL水平下降了10%。
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