文章導讀
廣大女性朋友們,每個月會因為月經而失很多血,另外還有很多上班族女性飲食比較不正常,比如為了減肥而吃得比較少,長期如此的話,很容易出現氣血虛弱的情況,氣血虛弱的人精神狀態會非常差,而且皮膚也會變得暗淡,氣色也會變得很差,這類人群可以多吃銀耳蓮子紅棗湯,那麼吃這道湯會不會導致發胖呢?
銀耳蓮子紅棗湯會胖嗎?
想要知道喝銀耳紅棗湯是不是會發胖,要先了解銀耳紅棗湯的熱量到底有多高。專家表示,以一人份的銀耳紅棗湯為例,材料有銀耳100克,冰糖15克,紅棗4顆(約12克)。那麼這一碗銀耳紅棗湯的總卡路里為83.22大卡,內含蛋白質0.47克,脂肪重量為0.07克,膳食纖維有0.92克,碳水化合物總量是21.08克。
營養學家認為,從以上的資料來看,吃銀耳紅棗湯對體重是不會造成負擔的,而且銀耳中含有豐富的膳食纖維,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,現在越來越多的人用來做減肥最佳食材,所以減肥的人反而是可以適當吃一些銀耳紅棗湯的。
這麼看來,喝銀耳紅棗湯是不會發胖的,反而有減輕體重的效果,但是有一點需要大家注意,做銀耳紅棗湯的時候最好別放太多的糖,因為糖分是引起肥胖的一大原因,如果放了大量的糖在銀耳紅棗湯里,那麼常吃含糖量高的銀耳紅棗湯就有可能引起肥胖。
那麼什麼時候吃銀耳紅棗湯比較好呢?專家表示,在上午十點跟下午三點時吃銀耳紅棗湯的功效會比較明顯。
因為上午十點左右是人體脾氣運行的旺盛時期,這時候食用銀耳紅棗湯不僅能有效的吸收營養,而且還能避免糖分堆積引起肥胖。下午三點左右,人體處於比較疲勞的階段,銀耳紅棗湯可以為人體提供能量,消除疲勞感。此外,吃銀耳紅棗湯的好處還有以下這些:
1.滋陰潤燥
銀耳紅棗湯中富含膠質,具有滋陰、潤燥的作用,適合心煩氣躁的人群食用。
2.潤腸通便
銀耳紅棗湯中富含水分及膳食纖維,能促進腸道的蠕動,促進糞便成形,還能有效的改善便秘。
3.補血養顏
銀耳中的天然膠質有潤膚嫩膚的作用,還能有效的去除黃褐斑、雀斑,而紅棗有補血、活血的作用,因此,經常食用銀耳紅棗湯能改善面部的氣色,具有一定的美容功效。
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